户外快速补充能量的平民食物—香蕉

驴客

	香蕉：虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、C和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。 喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现，有些运动员在中场休息时会吃香蕉，这是什么原因呢?营养师表示，运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉，香蕉为简单纯糖类，可在短时间补充能量。 运动时肌肉的肝糖会代谢成能量，但也会产生副产物──乳酸，乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛，所以运动员要在短时间补充能量，且体积不能太大，香蕉是最好的选择。 营养师也表示，运动糖分被大量消耗掉，补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。

驴客说：

黑答俚

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黑答俚说：

逸加梦

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逸加梦说：