 | |  | | 引子： 光泽县的乌君山，自古以来就是东南名山，她奇峰险壑，风光旖旎，景物别致，让无数人心驰神往，是省级旅游风景名胜区。
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乌君山，又名猴子山，位于光泽县城东北10公里处，主峰海拔1477米，方圆约20公里，由大小30多座山峰烘托组成的群山体系，连绵起伏宛如一道雄伟的屏障护卫着光泽大地，是武夷山脉重要的一支，也是光泽境内的第一名山。清版《光泽县志》记载：“乌君山者，建安之名山也，有道士徐仲山入山采药遇乌君女联姻而得名。”又因山顶有突起的大小两块巨石酷似一公一母两只猴子蹲坐，所以又叫猴子山。历代不少文人墨客曾到此山游览，写下赞美的诗文广为流传。
乌君山景致天成，山峦叠翠，让人心旷神怡。峰奇壑秀，岩崖怪石，流泉飞瀑，古树参天，愈往高处，愈觉奇妙。最令人叫绝的是主峰顶上那一对石猴，各高出峰顶数十丈，形似一大一小两只猴子蹲坐在那里。在光泽县城能看见这一对石猴，每一个光泽人都能说出乌君山名字的来历，都以此山自豪。
主峰顶旁是有名的。在这高海拔的山背上突然出现一片上万平方米平坦的大草坪不能不说是个奇迹，山风吹过，草木呼啸摇动，如千军万马在行进呐喊，气势磅礴，蔚为壮观。相传是当年农民起义军首领龚佑成剑飞东山，在这里操练兵马而留下的；又说是杨家将领兵上山平乱在这里扎营练兵的地方。 乌君山在第二次国内革命战争时期是著名的红色根据地，红军游击队常在这一带打游击。山上的红军洞是当年红军栖身的地方，里面还有掩体、弹孔等遗迹。
【活动内容】再战乌君山--猴子山穿越！
【活动时间】2014年5月16日至18日
【活动行前会】
2014年5月14日19时在南昌山水户外开行前会，交待活动事项，交纳活动经费！喝茶聊天。。。。。
对于不方便到场的人员以交纳200元费用视为确定人选，费用直接交给本人，或打款到工行帐户上
帐号：1502007301200087161
开户行：工行南钢分理处
户名：周鑫
付款后请QQ留言确认或是短信确认。
【出发地点】
5月16日由南昌船山路108号，船山广场正对面的山水户外集合18:00准点出发
【难度级别】★★★★☆（最高五颗星）
【强度级别】★★★★☆（最高五颗星）
【风景指数】★★★★☆（最高五颗星）
【行程安排】
饶家坪—会仙岩—操兵坪—猴子山—下山
【人数限制】13人
【人员要求】身体健康，无疾病和传染病史，服从领队安排，有团队精神。
【活动领队】南德：13870953083
【报名方式】跟帖报名。注：报名后请预交二百活动费用，到时多退少补。本次活动强制买保险，报名把真实姓名，身份证号一并报上。
【餐饮说明】主食带三个正餐两个路餐，饮用水1升（途中长时间无补水），路食若干（压缩饼干，巧克力、牛肉干等）。
【个人装备】登山包（防雨罩）、双层帐篷、三季睡袋、防潮垫、登山鞋、登山杖、头灯（或手电，含备用电池）、套锅、炉头、气罐、野外生存用刀具、换洗衣物、袜子若干、手机、相机、雨具、遮阳帽、太阳镜、洗漱用品等个人用品。
注：山上特冷，尤其要带足驻营时的防寒衣物。
【其他物品】创口贴，云南白药，风油精，碘伏，正骨水，牛黄解毒片，纱布，医用棉花等。
【风险说明】可能遇到的风险：虫兽干扰，跌倒，树枝刮伤，交通意外等。故参与者需慎重，并强烈要求自买意外伤害保险。
【特别申明】
（1）领队的服务是义务的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障你避免意外的可能，亦不承担任何责任。领队对于线路的行进和更改具有全权。以上预计可能的以及其它无法预计的风险是客观存在的，参加者自行评判风险承担能力，审慎选择参加，风险完全自行承担。报名并参加者视为完全同意本召集的内容与活动方式的约定，并严格按要求参加活动。
（2）倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。为了您的安全，不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。
（3）走近自然、享受自然、保护自然，做一个环保主义者。
【人员要求和注意事项】
1、本次活动参加者必须统一购买保险，否则，请予退出。
2、参加者须身体健康、无影响活动的生理疾病。凡有心脏病、高血压、癫痫、残疾、精神病、痴呆症、恶意质病变及其它任何有碍运动疾病或病史者、妇女怀孕、哺乳期等不宜参加。
3、要有团队精神和安全、环保和防火意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。在活动中做到少数服从多数，个人服从整体。
4、要尊重当地人的风俗习惯和信仰，不可对当地人的生活习惯评头论足，不可在当地人的祠堂寺庙打闹嬉戏。
5、不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。
6、不允许出现独自好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。
7、不伤害国家保护的野生动、植物，不乱扔垃圾废弃物。
8、如遇下雨活动后延。
9、在活动中的驴友应听从招集人和向导的指挥。参加活动人员必须填写书面的免责声明。
10、如果达不到以上几个方面的要求或在活动中违背，招集人可随时取消其参加资格。
一：人员要求
1、本次活动参加者必须统一购买保险，否则，请予退出。
2、参加者须身体健康、无影响活动的生理疾病。凡有心脏病、高血压、癫痫、残疾、精神病、痴呆症、恶意质病变及其它任何有碍运动疾病或病史者、妇女怀孕、哺乳期等不宜参加。
3、要有团队精神和安全、环保和防火意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。在活动中做到少数服从多数，个人服从整体。
4、要尊重当地人的风俗习惯和信仰，不可对当地人的生活习惯评头论足，不可在当地人的祠堂寺庙打闹嬉戏。
5、不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。
6、不允许出现独自好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。
7、不伤害国家保护的野生动、植物，不乱扔垃圾废弃物。
8、如遇下雨活动后延。
9、在活动中的驴友应听从召集人，领队和向导的指挥。
10、参加活动人员必须填写书面的免责声明。
如果达不到以上几个方面的要求或在活动中违背，领队可随时取消其参加资格。
二：注意事项
1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖。
2,登山时的饮水，前分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水。
3,脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜。
4,山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
5,何保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，本人根据多年的经验总结如下：下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；护膝在下山的时候使用最好，登山杖是必须的，如果你很习惯使用，那准备2个左右手同时使用更好，很多新人和不习惯的驴子都不用，这个习惯很不好，减轻腿的负担才能保护膝盖。带的水够用就好尽量的减轻负重也是很重要。
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活动回顾：
2011年2月19日乌君山穿越活动
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巅峰南德说： |
发表于 2014-5-7 11:38:26
发表于 2014-5-7 11:39:57
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