2010年 国庆武功山大穿越（未能赶上帐篷节的驴友们注意了）

老万

	昨天刚刚穿越完，有点累。。呵呵。。风景还是不错的。。拍了800张照片，呵呵 3个人，17号下午出发的，昨天 ... 快乐的猪 发表于 2010-9-21 07:43 国庆节建议带帐篷，因十一人多得连搭地铺的地方都没有 明月山到市区的末班车是18：20 缆车也不一定，也可能过了17：00还会再开动，只要人多一点，特别是在十一

老万说：

星尘

	国庆节建议带帐篷，因十一人多得连搭地铺的地方都没有 明月山到市区的末班车是18：20 缆车也不一定，也可 ... 老万 发表于 2010-9-22 22:23 http://www.ncpk.net/static/image/common/back.gif 建议合理

星尘说：

走走停停

	国庆武功山穿越行前会 时间：24日晚7:30 地点：绿野俱乐部 注意事项： 1、准备参加的必须参加行前会议，因为国庆人多，考虑费用及方便程度，我们打算乘火车前往，需提前预定火车票。若确有事情请假者请Q走走停停：294134782，并告之联系方式，切记！ 2、行前会后，若有兴趣可前往燕鸣岛绕青山湖徒步。边走边聊！ 南昌绿野自助游户外俱乐部地址： 国安路中段，国家安全厅大门往北138米，南昌山水旅游用品店内。 乘公交旅游1线、5路、12路、13路、209路到省社科院（二十三中）站下，往前走118米左转进入国安路约208米到国家安全厅再往前走约138米即到；乘公交202路到星光村站下，往回走108米过马路即到；开车从阳明东路穿过青山湖隧道，出隧道口后左转调头，靠右行驶开上隧道出口上头，有一红绿灯，左转弯往前开约218米即到！ 俱乐部地图： http://www.990660.com/attachment/Mon_1004/138_18_131fc19709b26f8.jpg

走走停停说：

光阴

	此活动不错..可考虑前往...

光阴说：

走走停停

	行前会圆满结束，已确定6人前往：驴客、石头、星尘、刺猬、走走停停；3老驴，3新驴；4GG，2MM。希望再有2人参加最好，有一定户外经验最好，情侣驴最好！明天去预定往返火车票，先定8张，预留2张，有参加者速Q走走停停294134782。10月2日中午举行欢送宴会！之后乘坐5201（14：08）或1235（14：45）列车前往萍乡，再租车前往武功山脚，沈子村露营！

走走停停说：

天道酬勤

	{:05:}

天道酬勤说：

星尘

	行前会圆满结束，已确定6人前往：驴客、石头、星尘、刺猬、走走停停；3老驴，3新驴；4GG，2MM。希望再有2人 ... 走走停停 发表于 2010-9-25 00:34 http://www.ncpk.net/static/image/common/back.gif 呵呵，我顶！

星尘说：

走走停停

	截止2010年9月25日22:30，国庆武功山穿越报名截止，共计12人。今天新增4GG2MM，天道酬勤、飞翔、刺猬外挂1GG1MM,驴客外挂1GG1MM。视情况而定是否再次召开行前第二次会议。

走走停停说：

走走停停

	膝盖的病很不容易好全，你休息三个月，一次大点强度的活动马上就复发，必须养成绑护膝和使用登山杖（两根）的习惯！ 你可以让三院大夫多开些三院自制的伤痛按摩膏（没记错名字的话），效果很好，价格也很便宜，比扶它灵强多了。我托朋友一买就是十多管，运动途中、运动完后都给膝盖涂伤一层乳膏。 爬山的时候主要控制好速度，肌肉一旦疲劳还继续走的话，会加剧半月板、髌骨的磨损，适时休息一下很重要。强度大的活动尽量少参加，如果十分想走的话就自己当领队，控制好速度和休息频率，早到一小时和晚到一小时的差别是很明显的。 用双杖的好处是在上升和下降时，借用的双臂力量可以减少腿部肌肉的疲劳。身体有1/4-1/3的重量是压在胳膊上，膝盖会少一些冲击。 此外，控制好下山时的步伐也会减少对膝盖的冲击力。让我一步步一个脚印的走下山，膝盖就会疼。要是一路小碎步“跑”下去，膝盖反而没事。 具体是先用双杖撑住身体，重心转移到双杖上后，开始寻找落脚点，每个落脚点都是短时间停留，膝盖基本保持弯曲状态，全靠小腿和大腿肌肉发力支持一部分身体重量。这样做的结果是回来后腿部肌肉会很痛，但膝盖无事，属于丢车保帅的做法。

走走停停说：

星尘

	截止2010年9月25日22:30，国庆武功山穿越报名截止，共计12人。今天新增4GG2MM，天道酬勤、飞翔、刺猬外挂1G ... 走走停停 发表于 2010-9-25 22:39 http://www.ncpk.net/static/image/common/back.gif {:29:}

星尘说：