户外登山食品清单
户外登山，是强体力活，切不可全程以方便面、普通饼干之类的充饥，必须要充分考虑营养、口味等的要求，以下是我和老婆登山时在山上六餐食物的清单，供参考。
以两人六餐（两早、两中、两晚）自备食物为计
1、早餐：共两餐：鸡蛋+组合麦片+牛奶
①鸡蛋4个（2餐/人*1个/餐*2人=4个）
②组合麦片1袋（麦德龙有售、即食、2种混合成一袋、直接用牛奶冲泡，很方便）
③袋装奶粉10包（2餐/人*1.5包/餐*2人+4包作为能量食品=10包）
2、中餐：共两餐：米饭+自制香肠+自制开胃菜+黄瓜段
①大米1.2斤（2餐/人*3 两米/餐*2人=1.2斤），在家洗净晒干
②自制香肠4段（4餐/人*0.5段/餐*2人=4段），4餐用量（中、晚餐共用），在家蒸好，用特百惠食品盒带。
③自制开胃菜：用“辣椒+豆豉+香菇蒂+肉丁+大蒜+生姜”爆炒，4餐用量（中、晚餐共用），在家做好，乐扣瓶装。
④黄瓜4根（4餐/人*1根/餐*2人=4根）
3、晚餐：共两餐：西红柿面条+自制香肠+自制开胃菜
①面条1斤（2餐/人*2.5两/餐*2人=1斤），春丝面
②调料包4包（2餐/人*1包/餐*2人=4包），商场购，不同口味各一包，或自制
③搭配自制香肠和自制开胃菜（见中餐食品）
4、能量食品（路食）
风干牛肉：10块；巧克力：10块
5、水、饮料
根据山上水源情况和自己的消耗习惯确定。
红牛4瓶（开车防瞌睡，有特效）
③茶叶4袋、咖啡4袋
骑路人
2012年2月26
发表于 2014-3-19 14:08:16
