2011年3月12日独坚尖--黄岗山轻装登顶活动[上饶]

巅峰南德

	出发时间：  2011年3月11日18点鄱阳湖宾馆集合 D1:独坚尖 D2: 黄岗山 参与人员强制购买二天户外险，并签定免责任条款，参与者视为认同所有条款。 【费     用】车费200元 【个人装备】账蓬.睡袋.防寒衣物.登山鞋、相机、登山杖、手套、水、小食品.自备二天干粮。     【风险说明】可能遇到的风险：车险、落水、跌倒、滑坠、落石、兽夹、虫蛇侵扰等。     【活动强度】★★★ 【人员限制】15人 【报名联系】  南德：13870953083 【特别声明】      (1）本活动属自助、自发、自愿。召集人和领队的服务是义务、无偿的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障你避免意外的可能，亦不承担任何责任。召集人及领队视情况对于线路的行进和更改具有全权，在天气不利驴行时有权推迟或取消活动。以上预计可能的以及其它无法预计的风险是客观存在的，参加者自行评判风险承担能力，并根据自己的体能状况，审慎选择参加，风险完全自行承担。报名者参加活动，即表明已经经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；活动中如发生致伤(包括滑、摔、晒、冻及其他自然及人为因素导致的受伤)、毒虫(蛇)咬、落石、车祸等，个人应自负其责。报名并参加者视为完全同意本召集的内容，并严格按要求参加活动。 （2）凡报名参加者均视为接受上述声明，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和活动声明依法解决。代他人报名者，代报名者负有审核参加人资格的责任，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动组织者。 【人员要求和注意事项】      1、本次活动参加者必须统一购买保险，否则，请予退出。    2.参加者须身体健康、无影响活动的生理疾病。凡有心脏病、高血压、癫痫、残疾、精神病、痴呆症、恶意质病变及其它任何有碍运动疾病或病史者、妇女怀孕、哺乳期等不宜参加。       3、要有团队精神和安全、环保和防火意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。在活动中做到少数服从多数，个人服从整体。      4、要尊重当地人的风俗习惯和信仰，不可对当地人的生活习惯评头论足，不可在当地人的祠堂寺庙打闹嬉戏。      5、不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。      6、不允许出现独自好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。      7、不伤害国家保护的野生动、植物，不乱扔垃圾废弃物。      8、如遇下雨活动后延。      9、在活动中的驴友应听从召集人，领队和向导的指挥。 10、参加活动人员必须填写书面的免责声明。       如果达不到以上几个方面的要求或在活动中违背，领队可随时取消其参加资格。 提醒大家:1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖; 2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水. 3脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~ 4山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。 5何保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，本人根据多年的经验总结如下：下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；护膝在下山的时候使用最好，登山杖是必须的，如果你很习惯使用，那准备2个左右手同时使用更好，很多新人和不习惯的驴子都不用，这个习惯很不好，减轻腿的负担才能保护膝盖。带的水够用就好尽量的减轻负重也是很重要的。

巅峰南德说：

巅峰南德

	报名人员以交纳200元费用视为确定人选，费用直接交给本人，或打款到工行帐户上 帐号：1502007301200087161 开户行：工行南钢分理处 户名：周鑫 请以下同学及时交纳车费，并把身份证与姓名报给活动组织者。遇雨活动延期到下一自然周。 报名人员： 南德（已确认） 有田（已确认） COCO 冬早（已交费） 深蓝（已确认） 果蓉（已交费） 流云（已交费） 阿泽（已交费） 电脑（已交费） 真水无香（已确认） 沧海（已交费） 咖啡故事（已交费） 守候（已确认） 小隐于群 洪崖居士（已交费）

巅峰南德说：

洪崖居士

	哈哈，坐了个沙发。我报名

洪崖居士说：

飞翔

	报名，一个。

飞翔说：

飞翔

	南德，好象没说清楚。 轻装是指爬山轻装？当天下山住？ 是重装独树尖宿营，黄岗山轻装吧！ 有具体点的线路或计划吗？

飞翔说：

农夫山泉

	还不肯定那天的安排，也和飞翔一样，想清楚一点的计划

农夫山泉说：

中将小子

	{:5_203:}

中将小子说：

战斗阿强

	租单人套。。有时间就去。

战斗阿强说：

流云

	报名，一个

流云说：

本愚

	回复 流云 的帖子 报名要点帖子上的“我要参加”

本愚说：